●基礎体温表ってなに？
基礎体温とは、体が安静な状態の時の体温を表に記録したものです。「安静な時」に最も当てはまるのは、目覚めた時そのまま動かずに測った時の体温です。
●どんなことがわかるの？
基礎体温をグラフにして見ると女性の体は一定のリズムがあることがわかります。生理の時など体温の低い時期、排卵日は体温が高い時期など、それが28日や30日など一定の周期で繰り返されています。そのリズムが一定かどうかを見ることによって、自分の体調を知ることができます。体調の悪い時などは不規則なリズムだったりします。基礎体温表を参考にして自分の周期は何日型なのか、排卵がちゃんとあるか、生理が来るのが不規則になっていないか、妊娠していないか、妊娠しやすい時期はいつか、不妊症ではないかなど自分の体についての情報を知ることが出来ます。
●どうやってつけるの？
基礎体温表はリズムを見るために必ず毎日測って記録します。寝る前に枕元に体温計を置いておくようにします。目覚めたらすぐ体を起こさずにそのまま体温を測ります。測った体温と、風邪をひいていたり体調が悪い日などはその日の体調メモをグラフにつけていきます。
●用意するもの
普通の体温計より細かな目盛り表示がある婦人体温計を用意します。婦人体温計は薬局などに売っています。グラフは、産婦人科でもらえるところがあります。他に、インターネットでダウンロード出来るサイトや、電子婦人体温計でチェックと記録が出来るものなども販売されているので自分が使いやすいものを選ぶと良いでしょう。
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